Лето — время лёгкости: как быстро сбросить вес с помощью огуречной диеты


Лето — время, когда хочется свежести и лёгкости во всём, включая пищу. Очистить организм, убрать отёки, а заодно и привести в норму вес поможет огуречная диета.

Плюсы огуречной диеты

  • Огурцы более чем на 90% состоят из воды, поэтому утоляют жажду и предупреждают обезвоживание.
  • Огурцы быстро создают чувство насыщения, однако при этом в 100 гр продукта содержится всего 13,5 ккал.
  • Эти зелёные овощи насыщают организм магнием, кремнием и калием, марганцем и другими незаменимыми минералами.
  • Огуречная вода отлично абсорбирует шлаки в кишечнике и мягко растворяет желчные камни.
  • Свежие огурцы стимулируют пищеварение, препятствуют запорам и отёкам, чистят организм от лишнего холестерина.
  • Огуречная диета подходит практически всем людям с пищевой аллергией.
  • Попадая в кишечник, огуречная клетчатка устраняет воспаления, улучшает перистальтику.
  • Невысокая цена — ещё один важный аргумент в пользу употребления свежих огурцов.

Специфика огуречной диеты

  • Во время летней огуречной диеты полностью исключить вредные напитки: кофе, сладкую газированную воду, алкоголь в любом виде.
  • Отказаться от соли и приправ, за исключением натуральных.
  • Разрешено употреблять исключительно свежие овощи (не соленья).
  • Убрать из рациона сладости, сахар и искусственные подсластители.
  • Готовить пищу только с применением растительного масла, например, оливкового.
  • Отказаться от белого хлеба, жирного мяса, картофеля, сдобной выпечки.
  • Разнообразить питание можно добавлением кефира, яиц, рыбы в небольших количествах.
  • Объём потребляемой в сутки чистой воды при соблюдении огуречной диеты должен быть не менее 2-х литров.
  • Данная разгрузочная диета не рассчитана на долгое время, учитывая мочегонные свойства огурца и низкую калорийность.

Ежедневное меню


За 30 минут до завтрака

Выпить 200 — 250 мл воды, в которую предварительно выжать половинку лимона. Вода должна быть тёплой и кипячёной.

Завтрак

Лёгкий огуречный салат, с заправкой из лимонного сока и высококачественного оливкового масла. Его можно дополнить помидорами и зеленью: укропом, петрушкой, сельдереем, листьями базилика, перьями зелёного лука, парой небольших кусочков чёрного хлеба.

Зелёный тёплый чай без сахара.

Обед

Овощной суп на нежирном бульоне из порезанной на куски куриной грудки без кожи с добавлением луковицы. Бульон может быть также овощным или грибным.

Салат из свежих огурцов, 100-150 г отваренного белого мяса курицы.

Ужин

Салат из овощей, с обязательным добавлением свежих огурцов.

Небольшое количество нежирного или обезжиренного творога.

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 7 оценок, среднее 5 из 5 )
Всяко Вкусно
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: